中醫(yī)認為，人體的健康全靠有規(guī)律的“養(yǎng)”，只有遵循經脈氣血運行的自然規(guī)律，“飲食有節(jié)，起居有常”，方能使身體達成和諧。而經常都要熬夜的人，最直接的結果就是人體夜間排毒功能紊亂，毒素積沉在體內，影響容顏，加速衰老，誘發(fā)某些疾病，提醒熬夜族一定要注意排毒，這樣才能降低熬夜對身體的傷害。

　　既然熬夜習慣無法輕易更改，我們就要從其他方面來搞定體內毒素問題。俗話說，病從口入，其實“健康也可以從口入”。那么，熬夜族吃點什么能排毒呢？

　　　1、多吃水果

　　我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維有利于腸胃蠕動，對人體排毒有非常好的作用。熬夜的人可以將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁，能夠補充身體所需的能量。

　　　2、補充維生素

　　整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時有必要多吃富含維生素B群的食物。熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類、C類以及綠茶素，如胡蘿卜，枸杞泡的熱茶或菊花茶。