1、補(bǔ)充維生素，保證呼吸道免受感染。多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果。缺乏維生素A,會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

　　2、吃清肺食品保證肺部健康。木耳除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

　　3、吃菌類(lèi)抗過(guò)敏。同時(shí)還可以煮南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過(guò)敏的效果。

　　4、吃水果保持身體健康。多吃些富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。