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香蕉、橘子不能空腹吃 水果瘦身哪個(gè)最對(duì)味?
【導(dǎo)讀】
愛美的大家在每年的初春都要備戰(zhàn)夏日精彩亮相,于是減肥就成了春季最熱門的話題之一,除了運(yùn)動(dòng)之外,其實(shí)吃對(duì)水果對(duì)減肥也是有幫助的,來
【香蕉】
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)身體是不利的。
【葡萄柚】
葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一個(gè)葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
【檸檬】
檸檬富含維生素,可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。
【蘋果】
蘋果是低熱量水果,正因如此,許多人用來作為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會(huì)瘦下來,但長(zhǎng)此以往,營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)對(duì)身體不利的,而且一旦停下來,體重也會(huì)慢慢地回升。
【菠蘿】
菠蘿富含維生素,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,可加速胃腸蠕動(dòng)。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃空空的時(shí)候食用,否則容易影響身體的健康。
水果瘦身4則
水果什么時(shí)間吃、吃多少其實(shí)也有一些規(guī)律
1.酸性的水果不宜多吃。酸性水果如楊梅、梅子、李子等,所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解,一般不宜多吃;酸性水果中含單寧酸,與海味同食會(huì)與蛋白質(zhì)凝固,沉淀于腸道內(nèi),引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良;而且水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜,潰瘍病患者也不宜多吃酸性水果;同時(shí)便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果,以免加重便秘。
2.龍眼、荔枝要吃的適量。龍眼、荔枝性溫,食之過多則生熱上火,因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃,多吃會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴(yán)重的會(huì)患上人們常見的所謂“荔枝病”。
3.梨子、柚子不是人人能吃。其性寒,食之過多則傷陽氣,不利于養(yǎng)生。
4.不能空腹吃水果。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。掌握好吃水果的時(shí)機(jī)和吃的量,對(duì)我們的養(yǎng)生和瘦身會(huì)有很好的效果。晨報(bào)記者 趙昀