明天是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”。作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，過了霜降，冬天也就不遠(yuǎn)了。此時(shí)天干氣躁，人的皮膚黏膜喪失水分多，易出現(xiàn)咽燥、唇干、喉疼等癥狀。民間素有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，這從一個(gè)側(cè)面也說明了霜降養(yǎng)生有多重要。氣溫就像過山車的霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生都有哪些要點(diǎn)？霜降進(jìn)補(bǔ)，又該怎么做才是“正確補(bǔ)”呢？

　　潤(rùn)秋燥多吃白色食品

　　水能潤(rùn)燥，秋燥明顯的時(shí)節(jié)，最佳飲水是淡茶水與白開水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。此外，粥能補(bǔ)水，且易消化，所以提倡早晚餐時(shí)適當(dāng)吃些粥。

　　按中醫(yī)理論，白色食品的功用是滋陰養(yǎng)肺，最宜秋季食用，比如梨、冬瓜、白蘿卜、銀耳、豆?jié){、豆腐、菜花、山藥、百合、蓮子等。蘿卜有生津作用，當(dāng)作水果生吃尤宜。這些富含抗氧化及清除機(jī)體自由基的食品不但能夠提供溫和補(bǔ)給，還可以幫助清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，達(dá)到排水腫利尿的保養(yǎng)養(yǎng)生作用。

　　宜溫補(bǔ)甘潤(rùn)平和很關(guān)鍵

　　霜降進(jìn)補(bǔ)很重要，但不是盲目大補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，最適宜的進(jìn)補(bǔ)方式是針對(duì)天氣轉(zhuǎn)涼，進(jìn)行溫補(bǔ)。溫補(bǔ)能滋養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)，防止發(fā)生腹瀉等腸道疾患。秋季溫補(bǔ)宜選擇甘潤(rùn)平和之品，比如，雞肉、雞蛋、甲魚、蝦、核桃、山藥、桂圓、大棗、糯米等。秋季也可吃些羊肉，但其熱性較強(qiáng)，不宜多吃。

　　體質(zhì)虛弱者和老人抗病能力差，尤其應(yīng)根據(jù)天氣變化調(diào)節(jié)飲食，注意溫補(bǔ)。如白果蘿卜粳米粥、蓮子百合粥、桂圓糯米粥、銀耳大棗湯、清蒸甲魚等最適宜老人進(jìn)食。

　　上班族多吃當(dāng)季水果堅(jiān)果

　　養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)雖重要，但對(duì)于許多上班族和學(xué)生一族來說，養(yǎng)生的愿望顯得有些“奢侈”。霜降前后，上班族和學(xué)生族更需要注重溫補(bǔ)調(diào)理，這樣才會(huì)有效提升肌體免疫力，避免在寒涼時(shí)節(jié)一味體力透支和消耗造成的陽氣外泄。

　　對(duì)于上班族來說，如果沒有精力專門進(jìn)補(bǔ)，可從日常零食著手。比如準(zhǔn)備一些當(dāng)季水果作為餐后甜點(diǎn)，比如柿子、柑橘等，都是現(xiàn)在應(yīng)季的水果。另外，像板栗、核桃等堅(jiān)果也正是最佳成熟期，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以多吃一些。

　　此外，一到深秋，天氣開始轉(zhuǎn)涼，樹葉凋零，容易影響到人們的情緒，使人出現(xiàn)“秋郁”。對(duì)此，上班族和學(xué)生們應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自身注意力。比如遇到天氣不好而悶悶不樂的時(shí)候，可通過與家人朋友喝茶聊天或出門散步來紓解情緒。