水果減肥方法被奉為健康的瘦身方法，很多女性們都十分喜愛這樣簡單的瘦身方法。很多女士們對于減肥，總是有一種莫名的緊張感，這是因為選擇了錯誤的減肥方法導致身材越來越胖，為了能夠打造出好身材，愛美的女士們，那么可一定要注意這個問題哦!

　　強效的水果減肥大推薦

　　1、蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維

　　蘋果中富含豐富的膳食纖維，這能夠很有效的加速腸胃蠕動速度，有利于排空身體內的毒素。蘋果中的鈣質能夠有效的代謝身體內多余的鹽分，這也能夠避免身體內鹽分堆積過多，而造成身體肥胖的情況。

　　而養(yǎng)成每天吃蘋果的好習慣，這能夠很有效的幫助女士們預防肥胖。因為在蘋果中富含蘋果酸，蘋果酸能夠很有效的代謝身體內的熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平。而在蘋果中所含豐富的鉀，緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，利尿效果很棒哦!

　　蘋果減肥功效很是強大，每天早晨到中午的時間，如果覺得感覺饑餓的時候，那么一定要多多啃蘋果哦!打造平坦小腹那么多多吃蘋果比較好吧!

　　2.獼猴桃

　　含有非常優(yōu)異的食用纖維源

　　獼猴桃絕對稱得上營養(yǎng)健康的水果，這被人們稱之為維生素的重要來源，含有非常優(yōu)異的食用纖維源。食用獼猴桃能夠有效的促進身體消化速度，迅速的帶走沉寂在身體內的有害物質，對于預防和緩解便秘癥狀很有效果哦!食用獼猴桃還能夠加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效的消滅脂肪，幫助減肥哦!

　　獼猴桃中所含的營養(yǎng)健康的胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑等，這其中所含有的維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物物質能夠有利于抑制膽固醇物質的氧化。而且在獼猴桃中所含有的大量果膠，這能夠很有效的幫助降低膽固醇。

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使其很多糖分不能夠在身體內直接轉化為脂肪。在葡萄柚中含有一種天然果膠特殊營養(yǎng)成分，有效的降低血液中膽固醇物質。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C等，屬于低熱量的食物，這常常被人們用于減肥的行業(yè)中來。另外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有有助于加速肉類食物的消化，幫助緩解脂肪不被燃燒的問題。

　　吃葡萄柚減肥，最好選擇晚餐的時候食用。吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了，這能夠很好的避免因攝取過多的營養(yǎng)導致無法吸收而變成脂肪，同時還能夠加速脂肪瓦解，避免肥胖。

　　4、火龍果

　　龍果對于治療便秘情況很有幫助，同時還能夠很有效的幫助搞定肥胖問題哦!

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，經常吃這種水果能夠很有效的幫助清腸排毒，是很多肥胖人士們最愛的減肥水果，深的大家的喜愛哦!其實這是因為火龍果中含有美白皮膚的維生素C及豐富營養(yǎng)物質，很有效的幫助減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。這對于便秘性肥胖的問題很有幫助。

　　為了加速其火龍果減肥的功效，可以直接生吃火龍果，也可以選擇榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。