蘋果治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽反面或腸胃反面所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芬芳因素中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃烈的芬芳氣息，對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜浸染，能催人入眠。假如家里沒有蘋果，試試倒杯開水插手一勺醋來喝，同樣能就寢。除另外，在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芬芳氣息，鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，輔佐入睡。

　　2、荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性暖和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功能。荔枝中含富厚的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮太過、忘掉失眠者不行多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　3、紅棗

　　性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

　　4、桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠忘掉、神經(jīng)虛弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　5、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強健品，對人體神經(jīng)虛弱、忘掉、失眠、多夢和飲食不振有益。逐日遲早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利就寢。

　　據(jù)當代科學說明，核桃仁含卵白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不只營養(yǎng)富厚，尚有其非凡的療效。