冬季除了天氣干燥容易使人上火之外，壓力過大也是上火的原因，尤其是一些女性白領(lǐng)，壓力一大就容易上火，影響肌膚。要想在冬季“滅火”不妨保持規(guī)律的飲食和生活，多吃蔬菜水果。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診，不宜自行服用藥物。

　　現(xiàn)代人生活不規(guī)律，常常上班忘記了自己身體的保健，而且工作壓力大，總是會(huì)導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)?；饸馓髸?huì)讓整個(gè)人都覺得很難受，肌膚也會(huì)受到一定的影響。壓力大上火，就不妨試一試清火食物以及一些小竅門。

　　多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。

　　在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反。

　　當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。