其實(shí)，水果主要含果糖，而果糖的甜度為170，葡萄糖50，一般蔗糖甜度為100，這就是大家覺得水果特別甜的原因，果糖并不像葡萄糖那樣好吸收，所以不會(huì)很快地升高血糖。其實(shí)，很多時(shí)候，水果被糖友們“妖魔化”了，科學(xué)吃水果，有利于控制血糖。

　　糖尿病人可以吃的水果都有哪些?

　　首推櫻桃，糖含量9.9克/100克，血糖指數(shù)22.0。主要功效為降血壓、血糖，改善便秘，保護(hù)腸胃。櫻桃中富含花色素苷，該物質(zhì)可有效降低糖尿病患者體內(nèi)的糖含量。

　　動(dòng)物實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)這種稱為“花色素苷”的化學(xué)物質(zhì)能夠提高胰島素含量達(dá)50%?；ㄉ剀帐侵参锷氐囊环N，它同時(shí)也起著抗氧化的作用。

　　第二是蘋果，糖含量13.4克/100克，血糖指數(shù)36.。主要功效為防治貧血與高血壓，助消化，減少便秘。調(diào)節(jié)血糖原理是蘋果中富含食物纖維，能吸入大量水分，減慢人體對(duì)糖分的吸收，并刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　糖尿病可以吃的水果有哪些?糖尿病患者飲食應(yīng)個(gè)體化，多食用一些含糖量較低的水果，比如西紅柿、柚子、橘子、獼猴桃等。但是一定要在患者的血糖比較穩(wěn)定的情況下，不可自己隨便的摸索，也不可聽一些人為的偏方，最好聽一聽專業(yè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的建議，科學(xué)吃水果，更好的保證生活質(zhì)量。

　　如何正確吃水果?

　　一般情況下，糖尿病人在血糖控制穩(wěn)定的情況下就可以吃水果。

　　血糖控制好的標(biāo)準(zhǔn)是：餐前血糖<8mmol/L，餐后血糖<10mmol/L。

　　而吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后，這樣對(duì)于血糖的影響較小?？紤]到每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20-100千卡，所以血糖控制穩(wěn)定的患者，每天吃200克左右的水果對(duì)血糖影響是比較小的。需要強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。

　　兩餐之間，比如上午10:00左右，下午16:00，吃水果比較適當(dāng)。餐后不要馬上就吃水果，要等1-2小時(shí)后再吃，睡覺前1-2小時(shí)吃水果，可以減少夜間低血糖的發(fā)生。當(dāng)然，吃水果時(shí)要注意，控制水果攝入量，不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌。

　　另外，反季節(jié)的水果少吃，一般都是反季節(jié)水果，個(gè)頭飽滿，色澤鮮艷，味淡而不甜。挑選的時(shí)候要注意識(shí)別。如果不幸已將激素水果買回，那么補(bǔ)救的辦法就是放一段時(shí)間等激素自行降解再吃或者將水果削皮之后放清水中浸泡20分鐘，讓激素溶解在水中之后再吃。