自濟南入秋以來，因秋季獨有的干燥氣候，不少市民引發(fā)鼻咽干燥、皮膚干燥、干咳少痰等“秋燥”癥狀。中醫(yī)認為，在這段時間內(nèi)，市民應(yīng)盡量少食用辛辣食物，多吃水果及時補充足夠水分，通過飲食調(diào)理緩解“秋燥”癥狀。每逢秋季，氣候變換得特別快，天干物燥氣候便迅速襲來。氣候轉(zhuǎn)變也意味著飲食菜單的轉(zhuǎn)變，像夏季常見的油炸、燒烤還有辛辣食物應(yīng)該暫時告別，以防秋季干燥時節(jié)食用后促使口干口渴、唇舌干燥、肺胃生熱，進而引起聲音沙啞、鼻敏感、皮膚干燥、驚厥、頭發(fā)干燥以及便秘等癥狀發(fā)生。這一系列病狀被稱為“秋燥”，其主要特點便是氣候缺水造成的人體缺水，但光喝白開水不足以抵御秋燥引起的各類病狀。古語有云，朝朝鹽水，晚晚蜜湯。按照這一方式養(yǎng)生，既能補充人體水分，抗拒人體衰老，同時還能防止秋燥引起的便秘。

　　除此以外，增加水果食用數(shù)量，大量補充水分及維生素C也是秋季養(yǎng)生的小秘訣。今年，大批時令水果豐收，棗、柿子、橘子、梨、蘋果、柚子等競相上市，引來市民選購狂潮?，F(xiàn)下，像西瓜、葡萄等夏季水果已難覓蹤影，被新鮮上市的秋季水果擠下舞臺。2元500克的柿子，2元500克的橘子等，平易近人的價格也是市民爭相購買的主要原因。據(jù)了解，秋季水果不僅新鮮，更具有補水潤肺的功效，可謂秋季的除燥良方。除直接食用的水果外，不少餐廳、家庭還將水果作為菜品主料，進行再次加工，川貝雪梨、柑橘水果茶、柚子沙拉、藍莓山藥等含水果的菜品已成為秋季菜單不可或缺的一部分，常能在餐桌上見到。

　　有關(guān)中醫(yī)專家介紹，秋季吃水果時，不應(yīng)貪多，吃什么樣的、什么時候吃也有特殊的講究。不是所有水果都低能量，就算是低能量水果也不能多吃;飯前吃水果有助減肥，而睡前則盡量不要吃水果;水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高。另外，不同體質(zhì)的人也有針對性的水果可供食用。例如山楂鈣含量最高，女性和兒童可飯后食用;糖尿病和肥胖患者應(yīng)多吃柚子，其碳水化合物含量最低;板栗所含礦物質(zhì)遠高于蘋果、梨等普通水果，適合高血壓患者食用。

　　秋天必吃的10種水果

　　梨

　　因水分豐富、鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。每天吃1至2個梨，可有效緩解秋燥，對肺、支氣管及上呼吸道也有滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。

　　蘋果

　　其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管健康保護神，多食用還可改善呼吸系統(tǒng)及肺功能。

　　柿子

　　所含維生素及糖分高出一般水果 1至2倍，飯后食用可養(yǎng)肺護胃、清除燥火，常食還能補虛、止咳、利腸、除熱。

　　石榴

　　其抗氧化效果好，可減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，并對初秋的咽喉燥渴頗具療效。

　　板栗

　　食用栗子，可起到養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等效用。它還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松、高血壓等疾病。

　　獼猴桃

　　獼猴桃性酸、味甘寒，維生素C含量極高，能生津潤燥、解熱除煩，是秋季水果的上佳選擇。

　　橄欖

　　富含鈣質(zhì)的橄欖，味甘酸、性平，可清熱解毒、消積化痰、滋潤肺喉、尤適宜秋冬食用。

　　柚子

　　含有天然果膠，可降低膽固醇含量，有助鈣、鐵吸收，還能和胃化滯、生津解渴。

　　山楂

　　其含有豐富的黃酮類及大量維生素，可阻止自由基生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，可開胃消食、增強消化功能。

　　大棗

　　富含維生素C，可促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。味甘性溫的大棗，還是補中益氣、養(yǎng)血安神的良藥。