1.貧血：無花果干

　　每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。

　　2.便秘：梅干

　　一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次6個梅干(大約50克)，緩解便秘的效果比藥物更好。

　　3.疲勞乏力：紅棗

　　疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。

　　4.高血壓：杏干

　　杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。

　　5.骨質(zhì)疏松癥：葡萄干

　　葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好。

　　6.痛風(fēng)：櫻桃干

　　櫻桃中富含花青素，對關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。

　　7.膀胱炎：蔓越橘干

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天兩把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。