大多數(shù)女性患的是輕度痛經，表現(xiàn)為月經時下腹部輕度疼痛、墜脹，伴有疲乏，但不影響工作、學習及睡眠；重者下腹部疼痛劇烈，痛感放射到外陰、肛門、腰骶部、恥骨聯(lián)合處并擴散到大腿內側，有的還伴有頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、煩躁、四肢厥冷、面色蒼白、冷汗。

　　女性月經期一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經的人，經常會因此影響工作和學習。痛經是困擾不少女性的“難言之隱”。有些日常的食物就可緩解痛經，如喝山楂水。中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。

　　我們可以通過飲食的方法來調理痛經。今天，小編就為大家?guī)韼追N緩解痛經的飲食療法，希望能夠為各位愛美麗愛健康的女性帶來“福音”。

　　1.山楂桂枝紅糖湯

　　【制法】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　【功效】具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

　　2.紅酒燉蘋果

　　【制法】蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

　　【功效】調節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣。

　　3.姜艾薏苡仁粥

　　【制法】取干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克，將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。

　　【功效】去濕、止痛，適用于寒濕凝滯型痛經者。

　　4.益母草香附湯

　　【制法】取益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根，將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

　　【功效】適用于痛經，并能使皮膚有光澤。

　　5.姜棗花椒湯

　　【制法】將生姜、大棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。

　　【功效】溫中止痛。適用于寒性痛經。

　　6.兩參釀白酒

　　【制法】丹參60克，黨參30克入白酒500毫升中泡30天，于月經前，加紅糖調服。每次10-20毫升，每日2-3次，連服3-4日。

　　【功效】用于治療氣血兩虛型的痛經。

　　7.元胡益母草棗蛋

　　【制法】將元胡、益母草、大棗、雞蛋，加清水適量，煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。

　　【功效】活血理氣，化瘀止痛。適用于經行量少、血瘀作痛、舌質紫黯有瘀點或瘀斑者。

　　8.川芎白芷燉魚頭

　　【制法】川芎、白芷、紅棗和生姜洗凈；紅棗去核；生姜去皮，切片；大魚頭沖水洗凈，洗去血污、斬件；將川芎、白芷、紅棗、姜、大魚頭放入燉盅，加適量水，蓋上蓋，放入鍋內；隔水燉約4小時；加入細鹽調味，即可飲用

　　【功效】此湯可行氣活血、祛風止痛；日常用此湯佐膳，可以活血、預防頭暈、頭痛、婦女月經、骨痛不適。